pierwszy raz

[...] obejdzie to spoko, ale powiem ci ze zdecydowana wiekszosc czasu treningu jeszcze przed toba to pilnuj sie przed podobnymi kolejnymi przerwami bo to wibija z rytmu. ja np pierwszy raz A6W robilem niecaly rok temu i po miesiacu wyskoczyla mi taka 2 dniowa przerwa, i pozniej juz braklo mi motywacji zeby wrocic do treningu. ad. 2 jak chodzi o [...]

sama byłam miło zaskoczona bo z reguły podchodzę z dużym dystansem do przepisów, które wypróbowuje pierwszy raz, ale ten jest naprawdę dobry także musiałam od razu sobie zapisać i myślę, że będę go powtarzać jeszcze nie raz :-D najgorzej, że jest tyle jeszcze rzeczy do wypróbowania, a jednak bilans musi się zgadzać }:-( Zmieniony przez - Layla [...]

k***a zeby tyle bezproduktywnego spamu przez noc naj**ac:P ja w sumie wstalem o 7. pare spraw zalatwionych i reszta dnia wolna. oczywiscie czlowiek glupi i sie do rowu dzisiaj wp******ilem. fure mam 4,5roku a to byl pierwszy raz wiec nie jest tak zle a pierwszy raz kiedys musi byc:P

[...] - aczkolwiek cieszę się, że zmieniłam po prostu swój tryb/ styl życia. Gdyby nie to to najprawdopodobniej za rok czy dwa byłabym dwa raz grubsza niż 2 lata temu, kiedy to pierwszy raz wybrałam się na siłownię. Co do kreatyny to myślę, że u Ciebie na chwile obecną nie będzie ogromnej różnicy także tri creta bierz śmiało jeżeli masz taką [...]

SIEMANO! Sory za spóźnienie, żyje,jem trenuje coś tam :) Wczoraj w Olsztynie byłem u Doktora Biernata poleconego przez Sakera. Jest magikiem jeżeli chodzi o kolana, wszyscy którzy u niego byli powiedzieli że na bank będzie wiedział co mi gra. I tak sie stało, okazało się to co po części kiedyś gdzieś zauważałem, czyli to że stoję w większości na [...]

[...] trener tam trochę pomasował i przeszło a bolało przez ponad tydzień. Co to mogło być? Prawdą jest że na treningach SW w trakcie walk bardzo dużo używam brzucha. Gdy robiłam pierwszy raz trening B i założyłam na MC 40 kg to w drugiej serii 15 powtórzeń było dla mnie wyzwaniem, Czy wtedy zmniejszać ciężar na pierwszą serie? Co do wznosów to jak [...]

[...] kaloriami o tą pizzę, bo i tak nie potrzebuję w DNT tyle. Jutro będzie już normalnie elegancko. Dzisiaj dieta kolorowa - dwa ekstra posiłki. Pierwszy to coś ze szpinakiem - pierwszy raz jadłem i nie było źle :-), a drugi to twaróg z startym jabłkiem - pychota. Byle do jutra. DIETA http://imageshack.us/a/img842/8779/dieta20130317.png Posiłek 1 - [...]

klimat zawodów super kibice od Jacka w WW , szok pierwszy raz widziałem transparenty na zawodach, jesteś godzien rekordu Polski 1/2 cc no i wl też robisz piękny wynik, sam wiem jak to jest startować dzień po dniu ,daliśmy rade ,pozdrawiam

[...] by nie było to za często No więc tak. Aktualnie jestem na masie. Moje makro wygląda tak: -180 g białka 524 g węglowodanów i 80 g tłuszczy. Łącznie 3536 kcal. Chcem jutro pierwszy raz obciąć kalorie. Około 240 kcal. Na redukcji chcę mieć rozkład następujący. Białko 140 g węgle 300 g tłuszcze 85 g. Ogólnie 2525 kcal. Moja waga to 82 kg wzrost [...]

Wczoraj byłam pierwszy raz na siłce, na której będę ćwiczyć. Jak weszłam to jakieś tam zainteresowanie wzbudziłam, ale na chwilke; każdy man robił swoje i to mi sie podoba. Wczoraj tylko oblukałam co gdzie jest, pojeździłam na rowerku, pomęczyłam orbitrek i ...nawet spróbowałam MC ze sztangą, która leżała obok mnie;)- to był gryf mały z [...]

[...] 87,5cm (-0,5) - pod biustem: 81,5cm (b.z.) - talia: 72,5cm (-1) - biodra: 107,5cm (-0,5) - udo: 63cm (-0,5) jest ok male podsumowanie 12 tygodni (od 19 lutego, kiedy pierwszy raz robilam pomiary): - waga -8kg - biust: -5,5cm - pod biustem: -3,5cm - talia: -8,5cm - biodra -6cm - udo -5cm jeszcze raz bardzo DZIEKUJE OBLI, nawet nie chce [...]

Witam Ale numery tu odchodzą, aż mnie zdziwko chapie, bo niektóży jak pierwszy raz weszli na siłke wyciskali więcej niż ja po 3 miesiącach treningu, to ja niewiem czy moze mam zły trening, juz niewiem co mam mysleć, po tych przeczytanych wypowiedziach az mi sie płakac zachciało, a może to wy kitujecie, no pierwszy raz ktos tam brał na klate 70 [...]

a mam pytanie ile wyciskałeś jak przyszedłeś pierwszy raz na siłke! podnosiłes swoją mase! ja jak byłem pierwszy raz na siłce to do swojej masy brakowało mi 23 kilo! teraz podnosze ok 10 kilo więcej niż waże !! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

W pierwszych drużynowych mistrzostwach Europy w lekkiej atletyce Polska zajęła w portugalskiej Leirii piąte miejsce. Zdaniem prezesa PZLA Jerzego Skuchy wynik nie jest zły, ale - jak przyznał - miał nadzieję, że zespół stanie na podium. "Liczyłem, że będziemy w piątce. Z tym akurat nie pomyliłem się. Miałem jednak nadzieję - i to nie cichą, [...]

[...] warszawskiej Skry. Najbardziej podobał jej się udział w kabarecie "Paranienormalni". "Dotąd to był chyba najlepszy program, w jakim uczestniczyłam. Było naprawdę wesoło, pierwszy raz w życiu ktoś ze śmiechu doprowadził mnie do łez, więc było naprawdę fajnie" - oceniła. W tym roku nie ma zamiaru wybierać się na wakacje do ciepłych krajów. Pod [...]

[...] ubiegłych lat czy na przyszłość w rywalizacji jak jej wynik x 2 jest pomnożony. Oczywiście wyrażam tylko swoje zdanie i skromne doświadczenie jak u mnie organizowałem MP WW pierwszy raz ale koleżanki z mosir mają u mnie ogromne doświadczenie w organizowaniu różnych zawodów sportowcach przeróżnych dyscyplin a także jak dwa razy inne zawody [...]

Witaj. Jakieś 1.5 roku temu zapisałem się z żoną na siłkę. Pierwszy raz w życiu na długo bo na pół roku. W Polsce jakieś 6-7 miałem własną w piwnicy. Na tej siłce najpierw bieżnia kilka tyg zanim.zabrałem się znowu za ciężary. A więc marsze. Szybko zauważyłem że musiałem się sporo postarać żeby osiągnąć tętno aerobowe, więc spróbowałem mieszać [...]

a czemu jesz watrobke? ja jem pierwszy raz w zyciu co 2-2,5h od rana do nocy %-) i dziwnie to na mnie dziala , koksu zero a palce raz wielkie raz normalne raz morda opuchnieta potem normalna i tak w kolko .. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2013-02-23 16:08:21

[...] jest ok, może zostanę morsem \-) A to foto z biegówek ;-) zima na całego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab6c5d4448d047ff95ba7908a40e0c1c.JPG DIETA Tu mniej mam się czym poszczycić, pierwszy raz od początku konkursu nie miałam ani 5min, żeby wklepać miskę, starałam się jako tako utrafić w rozkład, jedzenie na szybko i na oko, na termy zabrałam banana w [...]

[...] dzis slabo 12/ 13/ 11 2. Suwnica - stopy szeroko wysoko 12x 50kg/ 12x 60kg/ 12x 70kg 3.Przyciaganie trojkata do brzucha 12x 20kg/ 12x 35kg/ 12x 35kg 4.Przysiad ze sztanga - pierwszy raz od wiekow. Ledzwiowy ok, w ostatniej serii czulam mocno zad i czworki 12x 20kg ( sama sztanga)/ 12x 25kg/ 12x 25kg 5. Uginanie z hantlami na biceps siedzac na [...]